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脊椎健康从我、从小做起

日期:2019-08-07 16:34 / 作者:tharathian
        脊柱作为人体的“支柱”,结构非常复杂,功能要求各不相同,它与人类健康密切相关。
        脊柱健康从娃娃开始
        脊椎的进化经历了漫长的过程,从爬行到直立的脊柱可以说是经历了“梁”过渡到“支柱”。影响脊柱健康的因素有三个:遗传、代谢和功能环境,人的脊柱本身也发生变化。为什么脊柱健康从娃娃开始,因为生命这个阶段的合成代谢大于分解代谢,影响脊柱健康的疾病大多是遗传性疾病、代谢性疾病和发育性疾病。父母的遗传因素在一个人的一生中是不变的并且是相对稳定的,但它不是决定性的。
        营养代谢和功能状态的影响越来越大。几大主要营养素都是孩子成长不可或缺的基础;例如,一个婴儿,如果他在1年或1年半之后没有足够的辅助食物,长期营养不良或偏食,孩子的骨骼生长就会出现问题。发育阶段儿童和青少年的生活环境和学习态势是近年来影响脊柱健康的主要问题。在过去几年中,发现一个单肩挎包会引起脊柱侧凸,因此,双肩背包被提倡,但它也可能诱发驼背。理想的解决方案是减轻孩子的学习负担,父母却又担心孩子会输在起跑线上,于是各种辅助学习工具应运而生。
        如今,许多孩子与互联网和手机密不可分,导致脊柱疾病和脊柱相关疾病患者的年龄越来越小,这也是我们将面临的新挑战。因此,从孩子开始,养成良好的生活习惯和学习习惯,避免影响脊柱正常发育的不良习惯,这是我们追求脊柱健康的开端。
        人到中年,脊柱的负担
        当人到中年,肩上的负担会越来越重,脊柱的作用也在这时到达了顶峰。此时,影响脊柱健康的疾病大多是创伤性和劳动性相关的。中年脊柱健康值得注意以下问题:
        一是帆船效应。脊柱对人体的支撑、保护、负重和运动功能是通过附着在其上的肌肉协调收缩来实现。脊柱的稳定性也通过前群、后群和侧群肌肉的张力平衡来实现。创伤性引起的急性脊柱损伤需要采取及时的医疗措施,而慢性劳损引起的脊柱损伤值得我们重视。近年来,随着网络和信息技术不断发展,人们的生产和生活方式发生了巨大变化,因长时间保持姿势引起的静态肌肉拉伤越来越常见。
        二是木桶效应。脊柱有骨骼、肌肉、韧带、神经和血管关节,最弱的结构或功能状态将会影响整个脊柱的功能状态或脊柱的强度。任何部分的功能损失或损坏都会影响脊柱的强度,因此我们要全面看待脊柱的问题,一旦有损伤应立即采取措施,避免影响脊柱健康。
        三是蝴蝶效应。一些小事可以忽略不计,但一些小事,如果被系统扩大,对组织、器官和系统都可能造成灾难性的后果,必须认真对待。例如,我们熟悉的椎间盘——依靠其自身的弹性来缓冲压力和减震,当人体直立时,它受到垂直压力并向周围凸起;当人体卧倒时,肌肉松动,体重的垂直压力减小,凸出的部分可以慢慢缩回。如果长时间无限期静坐或站立,则会损害椎间盘的弹性变形能力,甚至造成不可逆的塑性变形——椎间盘突出。
        我们对健康脊柱护理应该坚持不懈,并从细小的变化中观察,任何微妙的变化都可能导致不可逆转和灾难性的结局,所以,对脊柱的健康有要明确的判断。
        晚年生活的“梁”和“柱”
        在晚年,分解代谢大于合成代谢,影响脊柱健康的主要疾病是退行性疾病,此时保持我们脊柱健康具有重要意义。在日常的生活中,我们追求的理想状态就是睡如弓、坐如钟、立如松、行如风,然后在睡如弓的环境中,脊柱周围的肌肉完全放松,我们的脊柱状态则是最舒服的。当坐着读书时,脊柱呈现出不稳定的悬臂状态,阅读时头部越低,脊柱也就越弯曲,这个时间脊柱是非常不稳定的,因此脊柱的负担非常沉重。也就是说,从躺下到坐着,我们不同状态对脊柱的功能有着不同的要求,站立或行走时,脊柱更不轻松,在完成支撑身体的情况下还承担胸部和腹部器官的偏心压力。特别是在老年骨质疏松状态下的脊柱,有时稍微不注意一些日常行为如咳嗽、打喷嚏或弯腰都有可能导致病理性骨折。
        那我们怎样才能最大限度地保护我们脊柱的健康呢?应该从生活习惯、生活环境、工作习惯等方面考虑,做到坐卧有时,立行有节,还可借助外部机械加以辅助。如现在市面上的天然乳胶床垫,它根据亚洲人群身体特征和差异,精准调节床垫的科学力学标准,使它精密贴合人体身躯,让人体得到科学支撑,维护脊椎以及身体健康。